పగటి పూట నిద్ర మరియు అలసటకు కారణాలు ఇవే…

0
115
Importance Of Sleeping In

ప్రతి మనిషికి నిద్ర అనేది చాలా అవసరం. నిద్రలేమి వల్ల అనేక రకమైన వ్యాధులకు గురికావాల్సి వస్తుంది, శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ విధంగా ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యపరంగా చెప్పబడింది. నిద్ర లేమి ఉంటే, అది ఆనాటి కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్రపోయినా సరే కొంత మంది మరుసటి రోజు బాగా రోజంతా అలసిపోయినట్టు కనిపిస్తారు. నిద్ర వైకల్యం మరెన్నో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తలనొప్పి, శరీరంలో నొప్పి, రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం, దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం, పని లేదా విద్యపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, ఒత్తిడి లేదా నిరాశ, రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది, అజీర్ణం మరియు విసుగు.

మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోయినా, మరుసటి రోజు మీరు స్లీపింగ్ మూడ్ లో ఉంటారు. ఇది శారీరక మార్పు లేదా మానసిక ఒత్తిడి వల్ల అని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. ఆయుర్వేదం కూడా దీనికి ఒక పరిష్కారాన్ని సూచించింది, ఇది దాని లక్షణం.

పగటిపూట నిద్రపోవడానికి సాధారణ కారణాలలో ఒకటి నిద్ర షెడ్యూల్ లేకపోవడం. మీరు రాత్రి కనీసం 6-7 గంటలు నిద్రపోవాలి. టీ లేదా కాఫీ తాగడం నిద్రవేళకు మూడు లేదా నాలుగు గంటల ముందు ఆపేయాలి . మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

రాత్రిపూట అల్పాహారం తినాలని మనకు తెలిసినప్పటికీ, కొద్దిమంది మాత్రమే అల్పాహారం తింటారు. దీనివల్ల వారికి నిద్ర వస్తుంది. అయితే రాత్రి చాలా తేలికగా తినండి. డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని వ్యాధులు శరీరాన్ని చాలా బలహీనంగా చేస్తాయి మరియు రోజంతా మీరు నిద్రపోతారు. దానిపై క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్ష పొందండి. సరైన చికిత్స మరియు మందులు తీసుకోండి.

రోజంతా చాలా చురుకుగా ఉండటానికి మరియు రాత్రి మంచి నిద్ర పొందడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీరు పగటిపూట నిద్రపోతే, మీరు అరగంట పాటు నిద్రపోవాలి. కానీ అధిక నిద్ర మంచిది కాదని గుర్తుంచుకోండి. అల్లం లేదా నల్ల మిరియాలు తినండి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పాలు లేకుండా అల్లం టీ తాగడం మంచిది.

సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం అలసటకు మరియు అనేక అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. రోజూ కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి. దీనివల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ వస్తుంది. మీరు దీనితో చాలా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.

గదిలో బాగా వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి. స్వచ్ఛమైన గాలి చాలా మంచిది. ఇది శక్తితో నింపుతుంది. గది ఎప్పుడూ తేలికగా ఉండనివ్వండి. చీకటి గది పొడవుగా ఉంటే మెలటోనిన్ శోషణ జరుగుతుంది. ఇది నిద్ర అనుభూతికి దారితీస్తుంది.ప్రాణాయామం వంటి కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. యోగా సాధన. ఇది శక్తిని మరియు శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here